0голос

1 Ответ

0голос

mamanadya2014 баллов1270

Быстрому восстановлению мышц способствует комбинирование холодной/теплой воды (контрастный душ после тренировки на 7-10 минут), теплая ванна, обливания. Отличное средство для снижения боли – 10 минут в бане или сауне (не забываем про обильный питьевой режим).

Антиоксиданты. Организм не способен на самообеспечение антиоксидантами при мощных физических нагрузках, соответственно всему тренировочному процессу должен сопутствовать их правильный прием. Такую функцию выполняют: ретинол и каротины, витамин С, витамин Е, селен, янтарная кислота и (наиболее эффективные) флавоноиды. Последние следует искать во фруктах/овощах, ягодных семечках и кожуре, в синей капусте, вишне и винограде (плодовые цвета флавоноидов – от желтого до синего с фиолетовым).

Источник: http://www.colady.ru/7-sposobov-umenshit-myshechnuyu-bol-posle-trenirovki.html

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знайте, кто может ответить? Поделитесь с ним ссылкой!

Последние действия

  • vdowencko заработал значек 31 Янв

    Ancestor - First visited more than 365 days a…
  • Aleksey заработал значек 07 Авг, 18

    Regular - First visited more than 90 days ago
  • uzic3219 заработал значек 01 Авг, 18

    Regular - First visited more than 90 days ago
  • Василий Забубинский заработал значек 29 Июль, 18

    Regular - First visited more than 90 days ago
  • ilya gor заработал значек 05 Июнь, 18

    100 Club - Received total of 100 points
...

У нас есть тонна ответов на ваши вопросы! Спрашивайте, а наши консультанты обязательно ответят на интересующий вас вопрос. Вы эксперт в какой-то области? Отвечате на вопросы пользователей и зарабатывайте баллы! За наработанные баллы вы сможете выбрать подарок от нашего сервиса!