0голос

2 Ответы

0голос

Солнце2015 баллов880
  • За сутки вы должны употреблять не менее 2-х, а то и 3-х литров жидкости. При этом 1л из них – вода;
  • Не стоит употреблять жидкость во время или сразу после еды;
  • В своем меню количество жареной и жирной пищи сведите до минимума, или же вообще исключите ее из своего рациона. 
  • Полностью откажитесь от употребления еды перед сном.
  • Следите за тем, что бы в вашем ежедневном рационе было много некрохмалистых углеводов и белков

Источник: http://www.colady.ru/osnovy-fitnes-pitaniya-chto-mozhno-est-do-i-posle-trenirovki.html

0голос

MissKate баллов140

В первые полтора месяца тренировок новичку необходимо постепенно отказаться от кондитерских изделий, жирной пищи, мучных изделий, белого хлеба, животных жиров, колы и прочих высококалорийных газированных напитков. Стоит помнить и том, что копченые продукты, консервы, колбасы, полуфабрикаты, также несут вред для здоровья. Необходимо заранее составить для себя список продуктов, которые можно употреблять, а из них выделить те, которые будут ему нравиться, способствовать хорошему самочувствию и высокой работоспособности во время тренировок. Прием полезной пищи должен не только поддерживать тело атлета в хорошей форме, но также в физическом и моральном плане удовлетворять его потребность в еде. Только в таком случае можно будет говорить о правильно подобранном рационе питания.

Об этом подробно можно почитать на сайте http://xn--h1aed0aced3e.xn--p1ai/sovetyi-pitaniya-dlya-novichka

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для публикации ответа на этот вопрос.

Знайте, кто может ответить? Поделитесь с ним ссылкой!

Последние действия

  • Voodoogara заработал значек 13 Ноя

    100 Club - Received total of 100 points
  • андрей 15897 заработал значек 10 Ноя

    100 Club - Received total of 100 points
  • Lyly943 заработал значек 10 Ноя

    100 Club - Received total of 100 points
  • Лариса заработал значек 09 Ноя

    100 Club - Received total of 100 points
  • hoemaxxa заработал значек 06 Ноя

    100 Club - Received total of 100 points
...

У нас есть тонна ответов на ваши вопросы! Спрашивайте, а наши консультанты обязательно ответят на интересующий вас вопрос. Вы эксперт в какой-то области? Отвечате на вопросы пользователей и зарабатывайте баллы! За наработанные баллы вы сможете выбрать подарок от нашего сервиса!